Apple Watch ir viena no šīm tehniskajām ierīcēm, kurai ir vairāki lietojumi un priekšrocības, īpaši veselības un fitnesa jomā. Šis vieglais piederums ir fantastisks līdzeklis tiem, kas cenšas pārvaldīt savu fizisko sagatavotību un aktivitātes.
Par laimi, Apple Watch var palīdzēt sasniegt mērķus vairākos veidos, tostarp kalpot kā ērts kaloriju skaitītājs.
Kāds ir labākais veids, kā iegūt priekšstatu par to, cik daudz kaloriju vajadzētu patērēt dienā? Uz šo jautājumu nav īsti viegli atbildēt, jo daudzi faktori ietekmē jūsu personīgās kaloriju vajadzības.
Ja jums ir Apple Watch , jūs faktiski varat savienot pārī savu iPhone, lai pārbaudītu statistiku, kas var būt precīzāka, jo tā izseko jūsu faktiskos aktivitātes līmeņus, nevis paļaujas uz aprēķiniem, kurus pievienojat TDEE kalkulatoram.
Apple Watch un iPhone ir kļuvuši par ļoti populāru kaloriju skaitīšanas kombināciju, jo jūs varat izsekot gan ienākošās, gan izejošās kalorijas ar to pašu ierīci, kuru lietojat katru dienu, un izmantot daudzām citām lietojumprogrammām. Tas nozīmē, ka nekas cits netiek ieguldīts, bet laiks, kas vajadzīgs, lai ātri apskatītu ierīci!
Tātad, bez jebkādām papildu pārdomām, sāksim darbu!
Kā lasīt Apple Watch kaloriju izsekotāju
Apple Watch var palīdzēt izsekot jūsu veselībai, izsekojot tādas lietas kā sirdsdarbības ātrums, fiziskās aktivitātes un, protams, kalorijas.
Kad visu dienu esat valkājis savu Apple pulksteni, varēsiet piekļūt ikdienas statistikai, izmantojot iPhone lietotni Health (Pre-iOS 14) vai Fitness App (post iOS 14).
Ja izmantojat atjauninātu iOS un watchOS versiju, rīkojieties šādi:
IPhone tālrunī atveriet fitnesa lietotni.
Pieskarieties kategorijai Pārvietot, lai izpētītu uz kalorijām balstītu informāciju
Ja izmantojat vecāku iOS un watchOS versiju, rīkojieties šādi:
IPhone tālrunī atveriet lietotni Health
IPhone tālrunī, kas ir savienots pārī ar jūsu Apple Watch, iPhone tālrunī atveriet fitnesa lietotni. Pārliecinieties, vai esat ielādējis visu statistiku. Ja nē, pieskarieties profila ikonai augšējā labajā stūrī un atjauniniet informāciju.
Pieskarieties Šodien cilni, ja jūs vēl neesat tur.
Skatiet savu aktīvo un atpūtas enerģiju
Pārbaudiet numurus Aktīvā enerģija (kalorijas, kuras esat sadedzinājis, strādājot) un Atpūtas enerģija (kalorijas, kuras esat sadedzinājis miera stāvoklī). Ja saskaitīsit tos kopā, jūs saņemsiet labu aprēķinu par katru dienu sadedzināto kaloriju kopējo skaitu.
Ja vēlaties saņemt izsmeļošāku skaidrojumu par to, ko Apple nozīmē ar atpūtu vai aktīvu, veselības lietotne parādīs aprakstu, ja pieskaraties kādai no šīm kategorijām.
Tā, piemēram, ja es katru dienu būtu tikpat aktīvs kā 25. oktobrī, mans Apple Watch domā, ka es varētu patērēt gandrīz 2600 kalorijas dienā un tomēr saglabāt savu svaru. Protams, ja vēlaties būt vēl precīzāks ar šiem skaitļiem, varat saskaitīt nedēļas vērtību un dalīt ar septiņām, lai iegūtu vidējo rādītāju nedēļas laikā.
Visbeidzot, ir svarīgi zināt, ka jūsu Apple Watch izmanto jūsu sniegto informāciju par vecumu, augstumu, svaru un dzimumu, lai aprēķinātu šos skaitļus. Ja jūsu personiskā informācija ir neprecīza, Apple Watch nevar precīzi aprēķināt nevienu no šiem datiem.
Šīs informācijas iestatīšana iPhone ir svarīga, taču Apple Watch var tieši uzraudzīt šo informāciju. Lai pārliecinātos, ka informācija ir pareiza, vai mainītu to, mainoties jūsu svaram vai vecumam, izpildiet šos norādījumus:
Palaidiet Apple Watch lietotni savā iPhone tālrunī
Krāns Mans pulkstenis
Pēc tam pieskarieties Veselība
Pieskarieties Veselības profils, pēc tam - Rediģēt.
Kaloriju izsekošana - pulksteņa seja
Ja vēlaties viegli analizēt savus kaloriju datus, izmantojot Apple Watch, varat izmantot vienu no daudzajām sejām, kas parāda šo informāciju. Vienkārši atveriet Apple Watch lietotni savā iPhone un rīkojieties šādi:
Pieskarieties pulkstenim, kas jums patīk
Pārslēdzieties uz darbību opcijām, kuras vēlaties parādīt
Pieskarieties ‘Iestatīt kā pašreizējo pulksteņa seju’
Lai redzētu savus kaloriju datus, viss, kas jums jādara, ir jāpieskaras pulksteņa sejas ikonai Darbība.
Kā Apple Watch izseko kalorijas?
Viena no vissvarīgākajām pārbaudāmajām lietām ir tā, ka Apple Watch pulkstenī ir ieslēgts Wrist Detection iestatījums. Tas palīdz jūsu Apple Watch noteikt, vai pārvietojaties, cik daudz pārvietojaties, un pēc tam aprēķināt kaloriju patēriņu.
Lai vēlreiz pārbaudītu, vai rokas detektēšana ir ieslēgta, savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Apple Watch. Pieskarieties My Watch, pēc tam pieskarieties Passcode. Pārliecinieties, vai ir ieslēgta rokas detektēšana.
Pēc tam pārliecinieties, vai jūsu pulkstenis ir pietiekami pievilkts. Jūs vēlaties, lai sirdsdarbības sensors būtu cieši pieguļ jūsu ādai, bet, protams, pārliecinieties, ka jums joprojām ir sajūta visos pirkstos! Neievietojiet pulksteni enerģijas taupīšanas režīmā treniņa laikā, pretējā gadījumā tiks izslēgta sirdsdarbības monitora funkcija.
Jūs arī vēlaties kalibrēt savu Apple pulksteni. Lai to izdarītu, jaukā skaidrā dienā paņemiet to un savu iPhone ārā. Kalibrēšanas laikā ir svarīgi, lai būtu izcils GPS signāls.
Atveriet lietotni Workout un kā aktivitāti izvēlieties Outdoor Walk. Pēc tam 20 minūtes staigāsiet parastajā tempā. Šis vingrinājums palīdzēs jūsu Apple Watch saprast jūsu tempu, paātrinājumu, soli un tādējādi precizēt jūsu kaloriju sadedzināšanas aprēķinus.
Apple Activity Tracker
Jūsu Apple Watch ir gatavs un pieejams aktivitāšu izsekotājs. Ja jūs patiešām cenšaties izsekot kalorijas visas dienas garumā, varat iestatīt pulksteņa sejas rādīšanu:
- Cik daudz kaloriju esat sadedzinājis
- Cik minūtes esat veicis darbību (treniņi)
- Stāvot katru stundu
Noderīgi atgādinājumi un spilgta atlīdzība par kādu no iepriekš uzskaitītajām aktivitātēm ir lieliska, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa un motivētu.
Noderīgi atgādinājumi un spilgta atlīdzība par kādu no iepriekš uzskaitītajām aktivitātēm ir lieliska, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa un motivētu.Vai Apple Watch ir pieejams pārtikas izsekotājs?
Īsā atbilde ir: tā var, taču jums tam būs jāiegūst lietotne. Mūsdienās ir pieejamas daudzas lietotnes, kas koordinē ne tikai iPhone, bet arī var savienot pārī ar Apple Watch. Patīk lietotnes MyFitnessPal vai Pazaudet to ! ļauj lietotājiem uzraudzīt kopējo dienas statistiku, piemēram, kalorijas, barības vielas un daudz ko citu. Viņiem abiem ir arī ātras pievienošanas funkcija, kas ļauj ātri pievienot maltīti vai uzkodas.
kā izdzēst tekstus
MyFitnessPal kaloriju skaitīšanai
UnderArmour izstrādāja MyFitnessPal tiem, kas vēlas sekot līdzi savam fiziskumam un saglabāt motivāciju. Tā kā ir pieejamas vairākas lietotnes, lietotne MyFitnessPal ļauj ievadīt kalorijas, kuras esat lietojis visas dienas garumā.
Iestatiet lietojumprogrammu savā iPhone un pēc tam tajā pašā ierīcē apmeklējiet lietotni Watch. Ritiniet līdz šīs lietotnes apakšai un pārliecinieties, vai MyFitnessPal ir instalēts jūsu pulkstenī.
Kad jūsu konts ir izveidots un lietotne ir aktīva jūsu Apple Watch ierīcē, lietojumprogramma tieši novirzīs veselības datus. Nav nepieciešams ievadīt treniņus vai kalorijas lietojumprogrammā, jo pulkstenis to dara jūsu vietā.
Ja jums jāpievieno maltīte vai uzkoda, kuru esat ēdis, vienkārši dodieties uz lietotņu atvilktni un atrodiet MyFitnessPal. Pārvelciet pāri, līdz redzat iespēju pievienot ēdienu vai dzērienus.
Kā vienkārša lietotne, kuru var lejupielādēt no App Store, šis vienkāršais Apple Watch papildinājums ļauj viegli skaitīt kalorijas.
Vai es varu izmantot Apple Watch bez iPhone?
Diemžēl nē. Lai to vismaz iestatītu, ir nepieciešams iPhone. Ja jums ir vecāks iPhone tālrunis, kas joprojām izveido savienojumu ar wifi, tad jā, to varat izmantot, lai iestatītu un uzturētu Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Tomēr, ja jums ir jaunākā Apple Watch sērija 6, varat iestatīt pulksteņa iestatīšanai draugu vai ģimenes locekļu iPhone, kas nozīmē, ka jums nav jābūt iPhone, lai varētu izmantot Apple Watch priekšrocības.
Cik precīzs ir Apple Watch kaloriju skaitītājs?
Salīdzinot ar citiem tirgū lietojamiem kaloriju skaitīšanas apģērbiem, Apple, šķiet, lieliski strādā precizitātes nodaļā. Pulkstenis mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu, kā arī iepriekš iestatītās treniņu iespējas. Piemēram, ja pulkstenim sakāt, ka airējat ar laivu, tas saprot, kādas normālas airēšanas aktivitātes sadedzina, pēc tam jūsu sirdsdarbības ātrumu nosaka kaloriju skaits.
Jūsu Apple Watch nevar noteikt, ko esat ēdis, tikai valkājot to (vēl!), Bet, ievadot informāciju par to, ko esat ēdis, lietotne sekos visam, ļaujot ātri piekļūt detaļām no plkst. jūsu Apple Watch vai iPhone.
