8 labākās svarcelšanas lietotnes 2024. gadā

Svaru celšana bez personīgā trenera var būt sarežģīta un milzīga. Šīs svara treniņu lietotnes ir paredzētas visiem dzimumiem, piedāvā vingrinājumu galeriju, palīdz veidot veidlapu un virzās uz progresīvām slodzēm, ja ievērojat rutīnu.

Vislabāk svarcelšanas iesācējiem: Fitbod treniņu un fitnesa plāni

• Skaists dizains.

• AI ceļvedis padara to intuitīvu lietošanu.

• Tas balstās uz iepriekšējiem treniņiem, lai ieteiktu jaunus.

• AI var ieteikt nepareizus svarus.

• Trūkst detalizētu instrukciju pareizai veidlapai.

• Pārāk vienkārši vidēja līmeņa vai pieredzējušiem cēlājiem.

Izmantojiet algoritmu, lai izveidotu personalizētu svara celšanas plānu. Fitbod algoritms vada jūsu spēka treniņu, tāpēc jums nav jātērē laiks svariem un atkārtojumiem. Tas pielāgojas, veidojot spēju tikt galā ar lielāku svaru.

Vingrinājumu daudzveidība ir pietiekama, lai jūs varētu iesaistīties sporta zālē vai mājās.

Lejupielādēt priekš:

Vispiemērotākā vienkāršai svara celšanas metodei: StrongLifts 5x5 svara celšana

• Videoklipi no StrongLifts 5×5 treniņa A un B un vingrinājumiem.

• Atbalsts citam aprīkojumam, ja jums nav stieņa.

• Tikai lietotājiem, kuri vēlas sekot 5x5 programmai.

• Pamatfunkcijas, piemēram, iesildīšanās un šķīvju kalkulators, ir pieejamas abonementā.

5x5 treniņš teorētiski ir vienkāršs. Jūs ceļojat tikai trīs reizes nedēļā un veicat piecus piecu atkārtojumu komplektus trīs saliktām kustībām. Atpūtas dienas ir paredzētas, lai dotu ķermenim laiku atgūties. Ir iesaistīti divi treniņi (treniņš A un treniņš B), un ir arī citi īpaši noteikumi par pieaugošajiem svariem, kas jums jāpaceļ.

StrongLifts 5x5 svara celšanas lietotne palīdz jums veikt šos treniņus. Tas aprēķina jūsu sākuma svaru un seko līdzi progresīvām slodzēm, kad jūs pārmaiņus veicat treniņus.

Lejupielādēt priekš:

Labākais vienas pieturas fitnesa risinājums: BodyFit

• Laba treniņu plānu izvēle.

• Plānos ietilpst sasmalcināšanas, griešanas un lielapjoma treniņi.

• HD video ceļveži no profesionāliem treneriem.

• Lielākajai daļai plānu ir nepieciešama pilna sporta zāle.

• Plānu trūkums iesācējiem.

• 7 dienu bezmaksas izmēģinājums, taču vispirms ir jāizvēlas abonēšanas plāns.

Šī spēka treniņu lietotne nāk no labi zināmās vietnes Bodybuilding.com. Ēdienreižu plānošana un papildinformācija ir divas unikālas iezīmes, kas to izceļ. Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 60 treniņu plāniem.

kā darbojas īss rezultāts

Apgūstiet katru vingrinājumu, izmantojot skaidrus norādījumus un video. Izmantojiet svaru celšanas izsekotāju, lai sekotu savam progresam, piesakoties tajā katrā sesijā.

Lejupielādēt priekš:

Vispiemērotākais pieredzējušiem svarcēlājiem: spēcīgs treniņu izsekotājs sporta zāles žurnāls

• Lietotājam draudzīgs interfeiss ar mazāku jucekli.

• Ideāli piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem svarcēlājiem.

• Tādi rīki kā iesildīšanās, 1RM un šķīvju kalkulatori, kā arī automātisks atpūtas taimeris.

• Bezmaksas versija ierobežo tikai trīs vingrojumu procedūras.

• Nav uz laiku balstītu HIIT vingrinājumu.

• Neliela Kettlebell vingrinājumu izvēle.

Strong ir ne tikai vingrinājumu reģistrētājs. Tā ir pilnībā aprīkota lietotne ar milzīgu svaru celšanas treniņu bibliotēku, kā arī varat pievienot arī savas procedūras. Jums būs viegli sekot līdzi, jo katram vingrinājumam ir pievienoti animēti video un norādījumi.

Lietojumprogramma tikpat daudz koncentrējas uz iesildīšanās rutīnām, izmantojot iesildīšanās kalkulatoru, jo laba iesildīšanās ir liela daļa, lai saglabātu bez traumām.

Sekojiet savam progresam, izmantojot krāsainus grafikus, novērtējiet progresu, izmantojot skaļuma un 1 RM progresēšanas mērījumus. Varat arī sinhronizēt datus ar Apple Watch un Google Fit. Tas dara visu, ko vēlaties, lai laba svarcelšanas lietotne darītu.

Lejupielādēt priekš:

Labākā lietotne ar treniņu kopienu: JEFIT Workout Tracker

• Vairāk nekā 1300 vingrinājumu izvēlei.

• Fitnesa entuziastu kopiena.

• Laika intervāla treniņu rutīnas un vingrinājumi ar ierobežotu aprīkojumu.

• Vingrinājumu video nav pilnekrāna režīmā.

• Iespēja mainīt mārciņas uz kilogramiem ir apglabāta iestatījumu ekrānā.

• Lielo skaitu treniņu plānu var būt grūti īstenot.

JEFIT palīdzēs jums izveidot personalizētu treniņu plānu atbilstoši jūsu mērķiem. Vēlāk jūs varat pielāgot savu vingrinājumu rutīnu, izmantojot 1300 vingrinājumu video un norādījumus.

Lietojumprogrammā ir arī tās lietotāju kopienas treniņu rutīnas. Neregulārie treniņu konkursi var dot jums papildu stimulu. Kad sākat vingrot, varat pārvaldīt savu progresu, izsekojot svara komplektus un atkārtojumus, labāko celšanas rekordu un daudz ko citu.

Vispirms izmēģiniet to ar bezmaksas versiju, kas tiek atbalstīta ar reklāmām.

Lejupielādēt priekš:

Vislabāk uzlaboto apmācību algoritmiem: FitnessAI

• Vienkāršs un lietotājam draudzīgs.

• AI ieteikumi palīdz ātri sākt.

• Reģistrējiet savus treniņus ar vienu pieskārienu iestatītajām ikonām.

• tikai iOS.

• AI ne vienmēr var būt precīzs.

  Windows 10 jaunākie dokumenti izvēlnē Sākt

FitnessAI ir kā Fitbod, jo tas arī izmanto AI, lai piedāvātu personalizētus treniņus. Tas jums pateiks, cik ilgi atpūsties un kādas ir pakāpeniskas slodzes nākamajiem treniņiem. Izstrādātāji saka, ka algoritms ir balstīts uz 5,9 miljoniem treniņu.

Pieklājīgs AI bots iepazīstina jūs ar programmu un palīdz iestatīt treniņu.

Lejupielādēt priekš:

Vislabāk daudzvalodu atbalstam: Fitness Point mājas un sporta zāle

• Pilnekrāna treniņu un atpūtas taimeris.

• Vairāk nekā 400 vingrinājumu, kas aprakstīti ar animācijām.

• Atbalsta 16 valodas.

• Nav mācību video.

• Ierobežoti žurnāli bezmaksas versijā.

• Bezmaksas versija ir ierobežota, un tiek atbalstītas reklāmas.

Ja angļu valoda nav jūsu pirmā valoda, izmēģiniet šo lietotni. Izvēlieties kādu no 16 piedāvātajām valodām sadaļā Iestatījumi. Pēc tam sāciet veidot vingrojumu režīmu, kas paredzēts dažādām muskuļu grupām. Glītas ilustrācijas un animācijas palīdz saprast pareizo formu. Tas arī izmanto AI, lai ieteiktu labākos vingrinājumus.

Izmantojiet lietotni kā svara celšanas izsekotāju un eksportējiet datus kā CSV failu, ja vēlaties analizēt savu veiktspēju. Lietotne ir integrēta arī ar Apple Watch.

Lejupielādēt priekš:

Labākais, lai salīdzinātu savu rutīnu ar draugiem: Hevy

• Lieliskas 200+ video pamācības.

• Analizējiet treniņu sesijas, izmantojot muskuļu grupu diagrammas.

• Pievienojiet vingrinājumu piezīmes.

• Neregulāras servera kļūdas.

Varat izvēlēties šo lietotni, ņemot vērā tās piedāvātās daudzās unikālas funkcijas. Varat pievienot superkopas, iestatīt iesildīšanas rutīnas un žurnāla kritienu un kļūdu kopu. Vairāk nekā 250 vingrinājumu kolekcija aptver virkni spēka treniņu iespēju, pat pretestības siksnas un piekares siksnas.

Vai vēlaties palikt motivēts mājās vai sporta zālē? Salīdziniet savas sesijas ar draugiem un pat pievienojiet viņu rutīnas savējiem. Varat komentēt viens otra treniņus un mudināt sevi darīt labāk.

Lejupielādēt priekš: